「保證」養成運動習慣，四大秘訣：
1.設定一個明確的目標：
明確的目標，能帶來力量。還記得大學聯考前幾天嗎，那是最認真唸書的時候。因為你知道，再過幾天就要聯考。
明確的目標，會讓你全力以赴！
2.先注重建立習慣，不要一下子就追求個人最佳表現！
第一天先運動十分鐘，連續一個禮拜，或兩個禮拜，這都會開始讓你上癮。
但大部分的人，一開始就運動30分鐘40分鐘，因為想要有好的開始。但是第二天身體累，就放棄了。
真實的故事：
我如何開始的呢？我從做3下的仰臥起坐開始，第一天做3下，接下來每一天多加一下，三四個月後，已經能夠做到兩三百下。持續的建立運動習慣到現在，已經超過五年的時間。
請記得，我是從3下的仰臥起坐開始的！
關鍵秘訣：持續多少天，比一次能夠做多少次還要來得重要！
3.和朋友一起：
和朋友一起運動！
因為不想要失信人，所以會讓自己遵守承諾，一直持續下去，所以找個環境，找個團體，和朋友一起加入，都是很好的選擇。
4.慶祝慶祝慶祝！
買件新衣服！
慶祝每一次成功，當你的身材瘦下來的時候，買一件好一點的運動服，或新衣服犒賞自己，丟掉那些鬆垮垮的舊衣服，讓自己享受成果，會更有動力繼續前進！
Search